2) Ежедневно в вашем дневном рационе питания должны содержаться такие продукты как:
медленные углеводы — рис,гречка, макароны,картофель,различные крупы, хлеб.
медленные белки — рыба, яйца, бобовые, птица и мясо, куриные грудки, омлет .
молочные продукты — творог(0%), кефир(1%), молоко( с пониженным количеством жира), иногда — сыр, йогурт.
2)Постепенно отказаться от привычного Вам режима питания и включить здоровые продукты в свой рацион. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, очень малое количество людей способно на это. Что исключать? — смотрите пункт 3.
3)Исключить майонезы, колбасу, пепси, колу, соль, сахар, алкоголь, жирную, жареную, острую, кислую пищу и прочие вредные продукты из рациона питания ВОВСЕ.

Уважаемые жители Серовского городского округа, соблюдайте правила здорового питания и ведите активный образ жизни! Будьте здоровы!

С уважением
отделение медицинской профилактики.