Единый колл-центр - 8-800-2000-235
Вызов скорой медицинской помощи с городского номера-03,
с мобильного телефона 103 или 112
Единая горячая линия Свердловской области -122
Горячая линия МЗ СО-8-800-1000-153

НАПРАВИТЬ ОБРАЩЕНИЕ | ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ

НОВОСТИ

Новости Серовской городской больницы

Отказ от курения - психика

Отказ от курения - психика

Пять минут хорошо, а потом?

Курение оказывает значительное влияние на психику человека.

Кратковременное удовольствие от выкуренной сигареты не стоит того, чтобы находиться в физической и психологической зависимости от никотина и под угрозой развития различных соматических и психических заболеваний. Подумайте об этом.

Никотин — главный психоактивный компонент табачного дыма. Он быстро всасывается в кровь и достигает мозга всего за несколько секунд. Там он воздействует на химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками.

Никотин стимулирует высвобождение дофамина — «гормона удовольствия», но лишь на короткое время. Изменяются уровни других гормонов, влияющих на настроение, концентрацию внимания и память. Никотин может временно уменьшать чувство тревоги и напряжения, что создает иллюзию успокоения. Но долговременные эффекты побеждают.

- Никотин вызывает сильную физическую и психологическую зависимость, что приводит к постоянной потребности курить. В долгосрочной перспективе курение связано с повышенным риском развития тревожных расстройств и депрессии. Длительное курение ухудшает память, скорость обработки информации и исполнительные функции мозга. Никотин снижает качество сна, что отрицательно сказывается на психическом состоянии, - объясняет Александр Ружников, заместитель главного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы по медицинской части.

 

Многие начинают курить именно для снятия напряжения. Курение часто связано с определёнными ситуациями (перерыв в работе, общение с друзьями, коллегами) и становится как бы необходимым ритуалом. Привычка укрепляется, и отказаться от неё становится ещё сложнее.

Отказ от курения часто сопровождается раздражительностью, тревогой, депрессией и снижением настроения — это симптомы никотиновой абстиненции. Но наградой за терпение станет значительное улучшение психического и физического здоровья.

 

Отказ от курения — сложный процесс, который требует комплексного подхода, особенно с учетом влияния никотиновой зависимости на психику. Иногда необходима помощь специалиста.  

Никотинозаместительная терапия (НЗТ) — это использование препаратов, содержащих никотин (пластыри, жевательные резинки, ингаляторы, леденцы). Эти средства помогают постепенно снизить физическую потребность в никотине, сосредоточиться на психологической части отказа. Лучше использовать их под контролем врача.

Медикаментозное лечение, с помощью антидепрессантов, уменьшающих тягу к никотину и облегчающих симптомы отмены, проводится только по назначению и под контролем врача.

В период отказа от сигарет будут эффективными когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить мысли и поведение, связанные с курением, групповые программы, предполагающие общение с людьми, которые тоже бросают курить, взаимную поддержку и обмен опытом. Работа с психологом или психотерапевтом для проработки мотивации и стрессовых ситуаций тоже не будет лишней.

 

И всё же главным является собственное желание человека бросить курить. Всё начинается с осознанного решения.

Планируете отказаться от курения? Установите дату отказа, подготовьте себя морально. Определите ситуации и эмоции, которые провоцируют курение, и постарайтесь их избегать или изменить.

В процессе отказа ведите дневник. Записывайте свои успехи, трудности и эмоции.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение и снижает желание курить. Поэтому гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте – одним словом, больше двигайтесь. Соблюдайте режим сна и питания, пейте достаточно воды.

Используйте техники релаксации: глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, медитация. Занимайтесь хобби, которое приносит радость и отвлекает от мыслей о курении. Напоминайте себе о причинах отказа от курения (здоровье, семья, финансы). Отмечайте и поощряйте свои успехи.

«Тревожность, раздражительность, проблемы со сном — нормальные проявления при отказе от курения. Важно знать, что эти симптомы временные и пройдут через несколько недель», - говорит Александр Ружников.

Обращаться за профессиональной помощью нужно, если:

- симптомы абстиненции слишком сильные и мешают жить;

- появляются признаки депрессии или тревожного расстройства;

- не удаётся самостоятельно справиться с тягой к курению.

Отказ от курения — это не только физический, но и психологический вызов. Комплексный подход, включающий медикаментозную поддержку, психотерапию, изменение образа жизни и социальную поддержку, значительно повышает шансы на успешный отказ и сохранение психического здоровья.

Наш сайт не является пособием по самолечению. Это справочные данные, которые не могут заменить консультации и лечение у врача.
Внимание! Администрация сайта НЕ несет ответственности за последствия самолечения! Обратитесь к врачу!


 

Контакты

-624981 г.Серов, ул.Крупской, д.34 помещение 2
-приемная: 8(34385)3-93-23
-кадры: 8(34385)3-93-23
-бухгалтерия: 8(34385)3-93-23
-srvb-public@mis66.ru - ведомственная почта
-srvb-stat@mis66.ru - отдел статистики
-srvb1-stat@mis66.ru - отдел статистики
-kadry@serovgb.ru - отдел кадров
-ur@serovgb.ru - юридический отдел
-zakupki.sgb1@mail.ru - отдел закупок
-buh@serovgb.ru - бухгалтерия
-hrp@serovgb.ru - хозрасчетная поликлиника
-pressa-sgb@mail.ru - пресс-секретарь

Горячая линия

8(34385)3-93-23 - горячая линия Серовской ГБ 
8-800-2000-235Единый номер call-центра Серовской ГБ


ГОРЯЧИЕ ЛИНИИ СТРАХОВЫХ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ

8-800-1000-153горячая линия Министерства здравоохранения СО
122 - Единая горячая линия Свердловской области
8(343) 312-08-81 –Министерство здравоохранения Свердловской области
8-800-550-99-03 – Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения
8-800-234-0000  -  Контакт-центр «Здоровье жителей Среднего Урала»  
8-800-200-02-00 -  Горячая линия Минздрава России по коронавирусу
+7 (343) 370-72-02 - "Телефон доверия" для сообщения информации о коррупционных проявлениях

Поиск по сайту

Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16 (далее — Яндекс). Сервис Яндекс Метрика использует технологию «cookie» — небольшие текстовые файлы, размещаемые на компьютере пользователей с целью анализа их пользовательской активности. Собранная при помощи cookie информация не может идентифицировать Вас, однако может помочь нам улучшить работу нашего сайта. Информация об использовании Вами данного сайта, собранная при помощи cookie, будет передаваться Яндексу и храниться для российских пользователей с использованием баз данных, находящихся на территории Российской Федерации. Яндекс будет обрабатывать эту информацию для оценки использования Вами сайта, составления для нас отчетов о деятельности нашего сайта, и предоставления других услуг. Яндекс обрабатывает эту информацию в порядке, установленном в условиях использования сервиса Яндекс Метрика. Вы можете отказаться от использования cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере. Также вы можете использовать инструмент — https://yandex.ru/support/metrika/general/opt-out.html. Однако это может повлиять на работу некоторых функций сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь на обработку данных о Вас Яндексом в порядке и целях, указанных выше. Ознакомиться с Политикой конфиденциальности Яндекс можно по ссылке https://yandex.ru/legal/confidential/
Согласен