Комментирует клинический психолог, зав. консультационно-оздоровительного отдела Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Владимировна Ткач:

Уже совсем скоро 1 сентября! Кто-то пойдёт «первый раз в первый класс», а для кого-то это будет заключительный учебный год. И да, скорее всего уже в первые учебные дни ученикам 9-х и 11-х классов придётся слышать, что это очень важный год, что нужно стараться учиться и с головой погрузиться в занятия. И это правильно! И учителя, и родители руководствуются только благими намерениями, они сами переживают за выпускников, обозначая важность данного учебного года. Но и родителям, и педагогам важно в первую очередь создать здоровую психологическую обстановку, чтобы ребенок с начала учебного года и до самого выпуска не жил в постоянном стрессе и напряжении от предстоящих ЕГЭ и ОГЭ.

Сегодня хотелось бы обсудить две такие разные, но идущие рядом особенности, как психологическое здоровье выпускников и родителей.

Только представьте, сколько у выпускника поводов для тревоги: я не справлюсь, не смогу поступить в вуз мечты, не пройду на бюджет, не оправдаю ожидания родителей, окажусь глупее одноклассников — и еще тысяча и один страх. Не добавляют оптимизма и запугивания из серии «Не сдашь экзамены — пойдешь улицы мести», к которым прибегают некоторые учителя и родители в попытках заставить выпускника «взяться за ум». В результате продуктивность подготовки к экзаменам падает, у подростка портится настроение и отношения с близкими, проявляются симптомы психологических проблем.

Чем можно помочь ребенку?

1. Обеспечьте комфортные условия.

Даже взрослые часто недооценивают такие базовые вещи, как режим дня, качественный сон, сбалансированное питание, гигиену, удобную одежду, наличие свободного времени… Между тем, все это — важные составляющие психологического благополучия. Подростки тем более часто не задумываются об этом. И по обеспечению этих условий ответственность ложится именно на родителей. Постарайтесь сделать все, чтобы обеспечить ребенку базовый комфорт и адекватные условия труда и отдыха. Но мягко, без постоянного жужжания, что он сам в этом возрасте ДОЛЖЕН за этим следить.

2. Не молчите!

Для выпускника, который испытывает стресс, в первую очередь важна поддержка родителей. Дайте ему понять, что вас интересуют его проблемы, объясните, что вы всегда на его стороне и результаты экзаменов никак не повлияют на ваши отношения. Почаще общайтесь по душам, обсуждайте, что чувствует ребенок. Не случайно психологи рекомендуют именно проговаривать все эмоции, поскольку это помогает лучше осмыслить их. Чтобы подросток не боялся и не стеснялся обсуждать свои переживания. Ведь чаще всего нам всем нужно, чтобы кто-то всего лишь выслушал то, что нас тревожит. Постарайтесь объяснить и другим членам семьи, что сейчас особенно важна взаимная поддержка и теплое отношение.

3. Подготовьте к стрессовой ситуации.

Она все равно возникнет, но только каждый подросток переживет ее по-своему. Поэтому спокойно объясните, что стресс — это неотъемлемая часть жизни. Проговорите с ребенком причины, по которым он испытывает стресс. Но помните: ни в коем случае не обесценивайте эмоции подростка, не стыдите его за переживания. Это не только ничем не поможет, но и усугубит ситуацию: ко всем прочим негативным эмоциям у ребенка добавится еще и чувство вины.

4. Поделитесь опытом

Сейчас именно тот период, когда важно и нужно поговорить о жизненных ценностях. Дайте ребенку понять, что экзамены и даже поступление в вуз — далеко не самое главное в жизни. Расскажите, что делает вас счастливыми, и спросите о том же у ребенка. Конечно, успехи и достижения важны, однако есть и другие значимые вещи: здоровье близких, семейное благополучие, любовь и взаимопонимание. Очевидно, что они слабо связаны с баллами ЕГЭ. Кроме того, существует множество людей, которые плохо учились в школе или вовсе не получили образования, но это не помешало им стать успешными в своей области.

Как помочь родителю?

Как показывает практика, это тоже важный момент. Специально для родителей хотелось бы проговорить несколько моментов, о которых они должны помнить и весь учебный год, и к выпускным экзаменам:

1. Бывает, что родитель очень переживает по поводу сдачи экзаменов, дальнейшего поступления в учебные заведения. То есть изначально родитель вкладывает СВОИ ожидания, амбиции, какой-то СВОЙ опыт в ребёнка. Но дети не могут воплотить мечты родителей. У них будет свой путь со своими успехами и «набиванием шишек». Поэтому изначально забыли о таких выражениях, как «А вот я в твои годы…», «Я считаю…» и прочее.
2. Сами экзамены – это очень короткий период учебного процесса. Совершенно нормально волноваться перед самой их сдачей. Но сейчас сентябрь на носу, впереди ещё целый учебный год, и ребят будут ещё много готовить к сдаче. Они все всё успеют. Но помимо учёбы будут классные и школьные мероприятия, будет много хорошего и интересного. И ваш ребёнок сдаёт не один экзамены, их сдают все. И, если что-то пойдёт не так, то «выход всегда есть!».
3. Родители могут испытывать много тревоги и страхов за предстоящие экзамены. Но ведь именно родители являются поддержкой своим детям. А чтобы поддержать кого-то, нужно уметь поддержать в первую очередь себя. Попробуйте спросить себя: что случится, если ребенок сдаст экзамены не так хорошо, как вам бы хотелось, или вовсе завалит их? Это ведь не самое страшное, что может случиться в жизни: выпускник может пересдать экзамен в сентябре, рассмотреть поступление в филиал ВУЗа или уйти в другой колледж. Вариантов много, если не зацикливаться на чем-то одном. Поэтому, если у вас есть какие-то серьезные переживания на этот счет, постарайтесь их проработать — так будет лучше для всех.
4. Если Вы не справляетесь с эмоциями, обратитесь к психологу. Или поговорите с кем-то из окружения. Кто прошёл уже выпускные классы. Помните, вам тоже нужна поддержка! Но именно поддержка, а не ещё большее запугивание друг друга на основе сплетен и домыслов. Поэтому обращайтесь к тем людям, которые, действительно могут поддержать. Если чувствуете, что перестали контролировать ситуацию, не стесняйтесь обратиться вместе с ребенком к психологу. Это можно сделать в государственной поликлинике либо в частном порядке. Сейчас можно общаться с психологом, даже не выходя из дома, используя онлайн-сервисы. Объясните ребенку, что заботиться о психологическом комфорте абсолютно нормально.

А пока в начале учебного года почувствуйте радость от осени, школы, новых интересных событий, волнительных моментов… Вспомните, как это было у Вас! Ведь там, в выпускных классах, так много хорошего! И ваше состояние передастся вашим детям. Всех с наступающим 1 сентября!