ПАМЯТКА

Профилактика уличного травматизма у пожилых людей

1. В зимнее время старайтесь выходить на улицу только в сопровождении кого-либо из членов семьи. Если такой возможности нет, во избежание падения на улице используйте трость. При переходе дороги не стесняйтесь попросить помощи у окружающих людей. Будьте осторожны на лестнице. 

2. В непогоду (снегопад, гололед, дождь) старайтесь не выходить из дома на улицу. Для пожилых людей такие погодные условия особенно травмоопасны. Сделайте небольшой запас продуктов длительного хранения, а молоко и хлебобулочные изделия попросите купить родственников или соседей. 

Памятка о мерах безопасности пожилого человека вне дома Чтобы обезопасить себя вне дома, пожилые люди должны придерживаться следующих советов: 

• Путешествуйте группой.

Даже если появилось очень срочное дело, попросите кого-нибудь сопроводить вас. На длительную прогулку или в путешествие отправляйтесь с друзьями, хорошо знакомыми людьми. Будьте осмотрительны, не отвлекайтесь. Чтобы не стать жертвой воров или мошенников, сосредоточьтесь на своем маршруте и конечном пункте назначения. Внимательно следите за вещами. Часто жертвой мошенников становятся именно пожилые люди. 

• Всегда имейте при себе мобильный телефон.

В наши дни мобильный телефон стал незаменимым помощником пожилых людей. Если вы плохо себя почувствовали или возникла чрезвычайная ситуация, всегда можно связаться с родственниками, друзьями, специальными городскими службами. Пожилым людям иногда сложно разобраться в современной технике. Попросите близких ввести в ваш телефон номера полиции, пожарной части, скорой помощи и установить функцию быстрого набора. Составьте памятку с телефонами экстренных служб. 

• Всегда оповещайте родных и близких о месте своего пребывания.

Если вы собираетесь выйти из дома по делам, сообщите кому-нибудь из родных о своих намерениях. Обозначьте время, когда планируете вернуться. Этот человек должен побеспокоиться, если вас не будет в назначенный час, и перезвонить вам, чтобы убедиться, что все в порядке. 

• Избегайте опасных районов и темных улиц.

Сторонитесь плохо освещенных улиц, отдаленных городских районов, пустырей. Осторожно проходите по тротуарам и пешеходным аллеям, которые находятся в тени кустов или деревьев. В таких местах могут прятаться потенциальные грабители. Пожилые люди часто становятся жертвами подобных преступлений. 

• Откажитесь от передвижений в темное время суток.

Не возвращайтесь в темное время суток из гостей. Если вы припозднились, то лучше остаться ночевать у родственников или друзей. Темным вечером будьте осмотрительны. В случае если следом за вами кто-то идет по улице, входит в подъезд, поднимается по лестнице, не доставайте ключ, позвоните в соседние квартиры. При необходимости позвать на помощь кричите громко: «Пожар!». 

• Не рискуйте из-за денег или ценных вещей.

Помните, что ваша жизнь бесценна. Если на вас напал грабитель, подчинитесь его требованиям, отдайте все, что имеете. Не демонстрируйте свою храбрость. Лучше утратить кошелек, чем здоровье или жизнь. 

• Не носите с собой крупные суммы денег, не храните кредитные карты вместе с пин-кодом.

Напишите заявление о перечислении пенсии на ваш банковский счет. Не храните дома, не носите в кошельке крупные суммы денег. Не кладите записки с пин-кодом вместе с пластиковой картой. Обращайтесь в учреждения для оплаты какой-либо квитанции, для получения справок или субсидий заблаговременно. В спешке пожилые люди часто допускают ошибки, теряют документы и деньги. 

• Будьте бдительны в общественном транспорте.

Постарайтесь не садиться в пустой автобус, трамвай, вагон электрички. Если у вас нет другого выбора, то расположитесь рядом с дверью, ближе к водителю или кондуктору. Передвигаясь по городу в общественном транспорте, не выпускайте свои вещи из поля зрения. Всегда носите с собой несколько мелких монет или проездной билет на городской транспорт. Не расплачивайтесь крупными денежными купюрами.

• Не разглашайте свои персональные данные.

Часто пожилым людям звонят по телефону представители различных фирм. Они предлагают выгодно приобрести лекарства, получить бесплатную путевку в санаторий, пройти медицинское обследование. Иногда от незнакомых людей поступают просьбы о финансовой помощи вашим родным: сын попал в аварию, внука забрали в полицию и т. п. Не откликайтесь на подобные уловки мошенников. Лучше сразу же перезвоните своим родным, чтобы убедиться, что у них все в порядке. Не сообщайте незнакомым людям ваши паспортные данные, номер пластиковой карты, коды доступа, номер банковского счета, информацию из ваших СМС-сообщений. 

Профилактика травматизма дома у пожилых людей:

Риск получения травмы напрямую зависит от образа жизни и поведения людей старшего возраста. Чтобы предотвратить печальное развитие событий, специалисты разработали для них памятку по профилактике травматизма:

1. Не поднимайте массивные вещи, не носите тяжелые сумки. Пожилым людям не рекомендуется поднимать вес свыше 3 кг.
2. Не напрягайте спину, не делайте резкие наклоны или повороты, порывистые движения телом.
3. Не нагибайтесь, поднимая предмет с пола. Для этого пожилому человеку лучше присесть или опереться на одно колено.
4. Не используйте стулья, табуреты, пуфики, чтобы достать высоко расположенные предметы. Возьмите переносную лестницу (стремянку) или попросите кого-нибудь помочь.
5. Положите в ванной комнате нескользящие коврики на резиновой основе, закрепите их на полу.
6. При купании осторожно обращайтесь с гладкими предметами. Чтобы не поскользнуться на мокром мыле, не допускайте его падения в ванну или на пол. Для безопасного использования сделайте в мыльном бруске отверстие и протяните в него шнурок. По окончании купания в ванной вынимайте пробку в сидячем положении и только после этого вставайте.
7. Не поднимайтесь слишком быстро, если сидите или лежите. У пожилых людей при изменении положения тела может снизиться артериальное давление. Попытка резко встать приведет к слабости и возможному падению. 8. В квартире пожилого человека оптимальная температура должна быть не ниже +20 °С. Длительное нахождение в прохладном помещении приводит к снижению температуры тела и сонливости. В таком состоянии пожилой человек может легко оступиться и упасть.
8. Регулярно проверяйте остроту зрения, носите очки в соответствии с рекомендациями врача. Неподходящие очки искажают перспективу и могут стать причиной травмоопасной ситуации.
9. Не носите обувь на скользящей подошве. Для пожилых людей лучше подойдут изделия на резиновой платформе. Будьте осторожны на скользких лестницах и мощеных полах